爬山是一种很普遍的运动,老少皆宜,爬山不仅可以欣赏山峰的美丽,呼吸郊外的新鲜空气,同时还有利身体健康,有利于提高身体机能,可谓好处多多。但也有人有疑问,小孩适合爬山吗?小孩爬山损伤膝盖吗?
如果爬山的运动强度不大,山不是很高,运动量不大,持续时间不长的话,小孩适度的爬山是没有影响的,比如1~2周爬一次不高的山,时间不超过半个小时,那样对小孩是有利的。但如果是过度的运动,小孩肯定会损伤膝盖的,会导致膝关节的磨损,容易引起膝关节半月板的损伤以及关节滑膜炎。
而且,如果孩子的身体素质较弱,膝关节承受能力比较差,运动量超过了自身承受能力的话,在爬山过程中,膝关节承受了一定的压力,就很容易造成损伤。所以切忌运动过量。
因此,小孩适度的爬山有利于增强膝关节力量,可以起到锻炼作用。爬山的时候,家长尽量选择坡度不是太陡,路程不是太远的小山,让孩子量力而行,也可以辅助使用登山杖,那样可以节省更多的体力,保护膝关节少受冲击。
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