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喝酸奶能减肥吗

喝酸奶能减肥吗

酸奶与减肥

减肥是大多数女性关注的终身话题。常见的减肥方法主要有食疗和运动两种，对于都市人群而言，食疗减肥更受欢迎。不少人认为酸奶有助于减肥，那么喝酸奶真的能减肥吗？

喝酸奶能减肥吗

酸奶中富含大量活性乳酸菌，可有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，清除肠道堆积的垃圾，缓解便秘，起到一定的清肠瘦身作用。此外，酸奶还能提供钙质，帮助肥胖者降低体重。因此，喝酸奶在一定程度上能够达到减肥效果。

喝酸奶减肥注意事项

市售酸奶与无糖酸奶不同，市售酸奶通常会添加白砂糖、果葡糖浆等增加甜味，所以应尽量挑选无糖酸奶。
虽然晚上喝酸奶一般不会发胖，但建议选择无糖脱脂酸奶。由于市面上此类酸奶较少，自制酸奶是不错的选择，还能节省开支。
自制酸奶无糖又脱脂，其中的益生菌能调节肠胃，增加肠道菌群的多样性和数量，多样化的肠道菌群有助于调节消化过程，更有效地预防肥胖和各种健康问题。

酸奶富含营养，也是女性减肥的有力帮手，合理食用能有效助力减肥。不过，减肥女性挑选酸奶时应尽量选择低脂低糖的，否则可能适得其反。

结论：合理选择和食用酸奶对减肥有一定帮助，但需注意挑选低脂低糖的酸奶。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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