哺乳期的准妈妈们,每天都要给宝宝哺乳喂养,毕竟母乳是宝宝最健康的食物来源,也是宝宝营养成长的必备。但是如果母乳产量少的话,是不利于宝宝健康成长的,那么产妇怎样才能奶水多?
1.在饮食上,多喝营养汤类。比如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等等,这些食品都富含蛋白质,比较容易下奶,也可以促进乳汁分泌。另外就是煲汤时少放点盐,饮食口味要偏清淡些。多喝汤增加母乳量,而且营养价值也高,对母婴来说都是好的。日常饮食中保证要有充足的蛋白质和维生素,尽量少油少脂。
2.让宝宝多吸吮。宝妈的奶水越少,越要让宝宝多吮吸,哪怕只有一点,也要让宝宝吸完,只有让宝宝充分吸空乳房,才有利于乳汁的再产生,促使乳汁更多更好的分泌。在喂养的时候注意不要只喂一边,两边都喂才能刺激乳房,乳汁自然也多了起来。
3.保持好心情,准妈妈在哺乳期面对产奶量少的问题,或多或少会有些烦躁,可能心情会有些压抑。但记得一定要多放松心情,尽量不要生闷气,注意休息,多喝水。每天保证充足的睡眠,同时进行适当的锻炼。只有让妈妈的身体处于一个好的状态,才能够保证充足的母乳。
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