哺乳期吃什么补气补血

哺乳期吃什么补气补血

女性由于在生育过程中消耗大量的精力和元气,所以在生产后,处于哺乳期的宝妈尤其需要加强营养来补充身体的损耗。有些哺乳期的宝妈甚至会出现头晕,精神不振,乏力,血虚等症状,这就代表了宝妈气血不足,那么,哺乳期的宝妈应该吃什么来补气补血呢?

补气补血,可以通过食疗来调理。首先是要保证每天的营养均衡,在均衡的基础上再添加一些补气补血的食材会比较好。哺乳期补气血可以吃一些红糖,红枣,枸杞,黑木耳,黑糯米等。其中在哺乳期进食红糖不仅可以补气血,还可促使子宫收缩,让恶露加快排出。

含铁高的食物也是不错的选择,例如猪肝,猪血,蘑菇等,补充铁质来提高血红蛋白,达到补血的功效。但是在哺乳期,不要过早用含脂肪高的鸡汤或者鱼汤来进补,以免造成乳腺管堵塞。可以过两周之后,乳腺管完全打开之后再进补。

哺乳期要禁止烟和酒,避免分泌的乳汁里含有有害成分伤害了婴儿。还有含有咖啡因的饮品也要注意不要过多的饮用,因为乳汁中含有咖啡因是会影响婴儿的睡眠的。如果想要采用中药来进补,如当归,黄氏等,一定要遵从中医师的指导,若平时的药物中已含有这些成分,在饮食中就必须减少摄取。

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