怀孕前期吃什么最好

怀孕前期吃什么最好

孕妇在怀孕早期特别要注意饮食和行为方面,因为这个时期胎儿没有完全成型,吃的食物和行为都要以安胎为前提。很多是新手孕妇不清楚哪些食物可以食用,哪些食物是不可以食用的。那么,怀孕初期吃什么最好呢?

怀孕初期可以多吃含有叶酸的食物,比如,青菜,香蕉,卷心菜,柑橘等。也可以多吃含有铁质的食物,比如豆类,瘦肉,鸡蛋,动物肝脏,坚果以及红糖等等。孕妇在吃含有铁质,的食物就不可以喝茶,牛奶,咖啡,等食物共同食用,不然对铁质的营养吸收产生影响。孕妇也可以多吃含有蛋白质的食物,比如肉类,乳类以及鱼类等。

怀孕早期是属于关键的时期,一定要补充充足的蛋白质,维生素等营养成分。孕妇可以补充一些维生素,比如维生素K,维生素C,维生素E以及维生素D等营养素。

孕妇在怀孕期间如果出现身体不舒服的情况,比如失眠,恶心和头痛等症状,就要适当的吃水果,可以预防某种疾病以及便秘。孕妇要多喝白开水,少喝茶,果汁等饮料,不然会对胎儿产生一定的影响。

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