孕育、生育和养育宝宝是个艰辛而漫长的过程,宝妈不仅是在孕期里需要格外注意饮食和日常活动,在产后及哺乳期内,仍然有相当多的限制。宝妈在哺乳期内的进食和营养会通过奶水影响到宝宝。那么,哺乳期银耳汤能不能喝?
宝妈在哺乳期内能喝银耳汤。银耳是营养价值较高且口感爽滑的一种食物,无论是煮汤还是煮粥,味道都很好,不少宝妈爱吃。在哺乳期内,宝妈适量喝些银耳汤或银耳粥有好处,可健脾开胃,还能刺激肠道蠕动,避免便秘;同时,银耳还能润肺滋阴,增强宝妈和宝宝的免疫力,减少生病。
宝妈在上火时,喝些银耳汤还有助于降火清热,银耳的美容功效也不错,能使宝妈的皮肤更嫩滑。银耳中富含纤维素,可减少肠道对脂肪的吸收,避免宝妈在哺乳期营养过剩导致肥胖。此外,银耳中所含的蛋白质还能改善奶水的质量。但宝妈在月子里吃银耳也要适量,不要过度。
宝妈在哺乳期多喝汤水有利于分泌奶水,除银耳汤外,宝妈应多喝鲫鱼汤、通草炖猪蹄、花生炖猪蹄、蛋花汤和豆腐汤等富含蛋白质的汤类。
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