睡觉过程中出现打鼾则说明呼吸不畅,可能存在一定健康问题。而且有一些女性在怀孕期间,尤其是进入到孕晚期阶段,也常会出现有打鼾现象。那么,孕晚期睡觉打鼾怎么办呢?
1. 怀孕女性在孕晚期出现打鼾,其主要和此阶段体重增长有较为密切关系。孕晚期过度肥胖易出现打鼾现象,而此阶段胎儿发育已基本稳定,所以饮食上也应有所控制,要尽量控制体重,不能出现过度增长,这样相对可减少孕晚期打鼾,同时也能为将来顺产做好准备。
2. 还有睡觉时枕头不宜过高,以免使颈椎部位出现过度弯曲而导致呼吸不畅,所以要选择一个合适的枕头,也可较好减少和减轻孕期打呼噜。
3. 孕晚期阶段还要尽量采取左侧位睡姿,这样可以减轻增大的腹部对于胃部和腹腔内脏器的压迫感,同时也有利于胎儿血氧交换,同时也可使呼吸较为顺畅。
4. 此外,孕期女性身体抵抗能力往往较差,所以要做好保暖,避免着凉感冒也可减少咽喉鼻腔部位的不适感,能使呼吸顺畅,这也可避免孕晚期打鼾发生。
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