小腹怎么减有效

每个女性都希望自己的身材和样貌都是最完美的，但人无完人。想要变得完美无缺，只有不断朝着目标努力前进，才能让自己更加美好。所以女性如果嫌弃自己的小腹肉多，应该多加锻炼，而不是纸上谈兵。所以，怎么让小腹减肥最有效？

1、仰卧起坐减小腹。长期坚持做这个动作对于腹部肥厚的人来说特别有效果。将身体平躺，然后屈起膝盖，双手互握扣于脑后方，然后开始用腹部力量将上身做起，如此反复三组，每组做三次。不过，女性第一次做，最好要量力而为，不要勉强自己，否则容易伤了筋骨，对减小腹没有好处。

2、收腹走路减小腹。也就是女性在走路，吸气的时候，让肚皮涨起。呼气时缩紧肚皮。这对于练瑜伽或者连声的人来说，是一种必要的训练，能够促进肠道蠕动，刺激体内废物流出，增加人体肺活量。不过，女性刚开始练时可能会不习惯，但需要坚持，几个星期后，小腹就会趋于平坦。

3、游泳减小腹。其实，很多人都喜欢游泳，因为游泳能够塑造整个人的身材，而且也能在掉入水中自救。但是游泳非常耗体力，所以更容易消耗人体热量脂肪。因此，女性每天或者是每星期安排几天去游泳，有利于消耗脂肪，让身材变得更好。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。