孕妇早餐食谱

作为普通人，我们都知道，每天都是要吃早餐的；作为孕妈妈，每天更是要按时吃早餐，从而为胎儿的发育提供充足的营养。那么适合孕妈妈的早餐食谱是什么样的呢？接下来小编奉上一份早餐食谱大全，赶紧接着往下看看吧！

孕妇早餐食谱

食谱一：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个
　　食谱二：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个

食谱三：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个
　　食谱四：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖
　　食谱五：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个
　　食谱六：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉
　　食谱七：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯

孕妇早餐吃什么好

一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
　　五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

通过上文的介绍，我们知道，孕妈妈的早餐食谱有很多，孕妈妈可以根据个人的不同口味，来选择适合自己的早餐食谱。小编提醒各位孕妈妈，不管胃口如何，都需要按时吃早餐。这样才能为一整天提供能量呀！