在哺乳期产妇每日摄入的食物要求多样化,这样才能保证宝妈自己身体以及宝宝所需的营养,但是宝妈可能会担心每日摄入的热量过多,会让身体肥胖。那么,哺乳期一天的热量需要多少?
宝妈在哺乳期每日需要摄入2500卡路里,母乳喂养的宝妈通常需要消耗更多的卡路里才能满足宝宝的对营养的要求。宝妈母乳喂养消耗的热量与怀孕前的1800-2000卡路里相比,应该额外再加450-500卡路里。
通常宝妈在哺乳期间应该吃一些高热量的食物,比如含脂肪与蛋白质量多的食物。产后一年内的宝妈摄入的热量每日的量差不多要在3200左右的卡路里,其中蛋白质90-100克,钙2克,铁15毫克,还有一些维生素的摄入等等。这些营养量,都要从饮食中获得,所以说,宝妈的饮食一定要丰富多样。
宝妈想要给宝宝提供更多的乳汁,可以经常喝一些牛奶、鱼汤以及排骨汤等等。刚刚生产后,还可以多喝一些红糖水与红糖鸡蛋汤等等,这一类的食物,不仅能补中益气,还能行血活血,对于排出恶露有不错的效果,同时也能起到止痛的作用。
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况,所以当月经出现异常时,值得重视!那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢?
孕期便秘对孕妇身体影响大,便秘会让体内的毒素无法及时排出去,很容易产生各种各样的问题。
产后漏尿不但影响健康,也会给生活带来诸多不便,所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视!
当发现宝宝有红屁股时,家长除了担心,也希望找到适合的办法来改善红屁股问题,那么宝宝红屁股怎么办?