女性经期吃什么菜好

女性经期吃什么菜好

很多女性朋友在月经期间并不注重保养,甚至和平时一样,该用凉水就用凉水,该运动就运动,一点都不注重保养,所以经常会出现痛经的情况,但是却从来没有想过痛经究竟是什么引起的,但是也有部分女星非常聪明懂得保养,甚至连女性经期吃什么菜好都在研究,这样细致细心何愁身体不健康。

女性经期吃什么菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

女性经期注意事项

1、经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液,只用温水就好,以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。

2、经期绝对不能同房,因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。

3、经期可能会出现腰腹坠胀的情况,这个时候千万不要去捶打腰部,这种做法不仅不会减轻痛苦,反而会让盆腔充血的情况愈加严重。

女性经期吃什么菜好?以上为大家推荐的都是适合经期吃的菜,月经期间最好不要吃寒凉的食物,以免引起痛经的出现,而且还要注意保暖,千万不要让身体受凉,身体受凉后也是会引起痛经的出现。很多人都不重视的月经期其实对于女性来说是非常重要的,月经期的保养对于女人来说和身体健康是有直接关系的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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