7岁儿童如小猴子一样活泼好动,但是如果因为钙质补充不够则会影响到孩子的这种活力,家长们也不能只是给孩子通过吃肉蛋果蔬来补充营养,还是应该适度补充钙质等营养元素,那么7岁儿童缺钙吃什么最好?
当然7岁儿童最直接补钙的方式就是吃钙片,选择碳酸钙给儿童吃吸收率能达到将近百分之四十,补钙效果十分明显。不过很多妈妈带孩子检查之后发现孩子虽然缺钙,但是缺失的程度并不严重,因此希望通过一些食物来给孩子补钙也是可以的。特别是7岁的儿童已经基本的食物都可以吃,可以做到在食物上多方选择。
7岁儿童适合补钙的食物有牛奶、大骨汤、鱼类、大虾、芝麻、木耳、豆制品等,父母可合理搭配给孩子吃,比如做成鱼头豆腐汤、煸炒虾米、木耳炒蛋等可口的菜肴,让孩子又爱吃又能吸收到钙质。
另外让七岁的孩子多到室外让阳光晒一晒对于补钙也是有好处的,阳光能让儿童自身产生更多的维生素D,其作用是让儿童能够对于吃进去的钙质吸收更好,营养吸收率更高。
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