月子里吃哪些蔬菜最好

月子里吃哪些蔬菜最好

产妇分娩身体消化能量很大,而产后的饮食也是很重要的。身体营养足够了,才能维持自己和宝宝的健康水平。当然,身体最重要的营养来源,也就是平时吃的蔬菜。那么就一起了解一下月子里吃哪些蔬菜最好?

1、小白菜

坐月子期间的产妇,可以吃小白菜的。它的营养成分比较高,含的维生素也高,在吃的时候也很容易消化。月子适当吃,可以帮助恢复体力,补充身体所缺的营养。

2、菠菜

在蔬菜中菠菜里面含的锌最好高,在月子期间做成菠菜汤,或是清炒菠菜,都是不错的选择。菠菜吃了也不会上火,还能补充身体能量。

3、莲藕

莲藕里面有大量的淀粉和维生素,它不仅爽口,也能健脾胃,还能清热生乳。产妇在月子期间多吃莲藕,能及早的清除体内的淤血,还能帮助产妇增强食欲,促进乳汁分泌。

4、山药

山药的作用很大,它能补血、健脾和强肾的功效。月子期间产妇的食欲都是比较低的,适当的吃山药,是可以想吃饭的,而且还能改善气血虚等症状。

另外,在月子期间每天能吃一份蔬菜沙拉,也是不错的。可以根据自己喜欢的食物放,比如洋葱、黄瓜、番茄或是甘蓝等,都是可以拌在一起吃的。不但能促进食欲,还能满足产妇身体所需要的大部分维生素,有助于产妇温和补身,让身体尽快康复。

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