断奶后肚子大怎么减肥

断奶后肚子大怎么减肥

女性为了生育宝宝付出了很多,最为明显的就是怀孕之前苗条的身材,很难在回去。哺乳期时不可以减肥,尤其是节食减肥,会影响到宝宝的健康。断奶后可以减肥了,那么,断奶后肚子大怎么减肥?

产妇可以在减食的基础上,通过反复做以下几个动作达到减掉肚子的愿望:

1、面朝下伏在地上,身体用肘部支撑,双手屈肘状,打开双肘大约与肩宽。双腿要伸直,脚跟提起,脚尖踩于地面。保持双腿、颈、髋以及膝盖在一条直线上,然后腹部收紧。这个动作要保持5秒,之后放松,需要反复练习十次。

2、自然站立,双手要与地平行,要向前平伸,然后打开双腿,要和肩同宽。蹲下身体需要慢慢地,保持抬头挺胸的动作,腹部收紧。蹲下大腿要与地面平行,膝盖不能超过脚尖。做这个动作需要保持10秒,之后恢复到开始的姿势,然后重复练习十次。

3、俯卧在地上,伸直双手,然后双臂打开,大约和肩同宽,支撑地面用手掌。双腿保持伸直,脚跟提起,然后脚尖支撑在地面上。左脚慢慢提起向手臂靠拢,之后放下,然后换右脚做重复的动作。一侧脚提起的时候身体要保持平衡。一侧腿重复练习十次。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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