儿童的成长需要多方面营养的支持,而钙质对于儿童的健康成长起着十分关键的作用。不少父母为儿童进行补钙都是通过食补的方法,但并不是所有的食物对于补钙都能产生作用,那么儿童最适合吃什么食物来进行补钙呢?让我们一起来看看吧!
儿童补钙食物有哪些
1、牛奶
牛奶的营养十分丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
2、深绿色有叶蔬菜
蔬菜不仅富含维生素,而且还能够给儿童补充钙质。儿童应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
3、奶酪
众所周知,奶制品是食物补钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、豆类食品
豆类的营养价值普遍都非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
医学证明,儿童钙质的吸收对于骨骼的发育具有决定性的作用。想要儿童快高长大,就必须要摄入一定量的钙质。儿童想要有效地进行补钙,食补是最直接健康的方法,关于哪些食物最富含钙质,妈妈们一定要记住噢!
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