怀孕是人生中很重要的一个阶段,在此期间是不能随便的吃东西的。尤其是药物更是不能轻易服用的,否则就会影响胎儿的发育健康。但是孕期因为运动量减少,很容易出现便秘的情况,那怀孕便秘怎么办?
1.增加膳食纤维
当肠道内的膳食纤维缺乏的时候,就会出现便秘。怀孕期间便秘最好是通过饮食来调理,可以通过吃水果和吃蔬菜来增加肠道内的膳食纤维,从而促进排便。比如苹果、香蕉、梨、橙子等水果,膳食纤维含量都很丰富,都有缓解便秘的作用。
饮食中还要增加蔬菜的摄入量,可以多吃一些生菜、油菜、菠菜等蔬菜,也能起到通便的作用。重要提到的就是白菜,白菜中不仅膳食纤维丰富,水分还很充足,是缓解便秘的高手。而且白菜中的营养种类也是很丰富的,可以给胎儿提供更充足的维生素。
2.增加肠道水分
除了增加肠道中的膳食纤维,还要组注意增加肠道中的水分。只要肠道中的水分充足了,大便就不会特别干燥,因此孕妇也要多喝水。如果觉得白开水没有滋味,也可以适量加一些蜂蜜或者白糖,都有润肠通便的作用。
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孕期便秘对孕妇身体影响大,便秘会让体内的毒素无法及时排出去,很容易产生各种各样的问题。
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