怀孕2个多月总是睡不着怎么办

怀孕2个多月总是睡不着怎么办

女性怀孕后在心理以及生理上都会有一些改变。尤其是有些女性在怀孕之后,还常会出现失眠问题。这可能会对胎儿发育健康有些影响。那么,怀孕2个多月总是睡不着怎么办呢?

1. 怀孕初期时睡眠不好,其主要原因是受到孕期内分泌影响以及心理因素干扰等,都有一定的关系。所以要做好自我心理调节,避免精神过于焦虑和紧张,通过自我心理疏导,可以减缓焦虑情绪,对于孕期睡眠有一定帮助。

2. 还要注重饮食调理。在怀孕初期时候,常常孕吐厉害,这也造成女性的身体营养摄入不足,对于孕期健康会有一定不利影响。所以,在每次呕吐之后,要及时的进餐,以保证身体营养所需,有一定的饱腹感之后,对改善睡眠也有益处。

3. 睡觉的环境要注重安静,一定避免嘈杂。还可以在睡前喝一杯牛奶,有助于缓解孕期焦虑情绪,可以改善睡眠质量。而且还可以在临睡前,用热水洗洗脚,并放上舒缓的轻音乐,可以较好的帮助孕期女性,尽快的进入睡眠状态。总之怀孕初期,睡眠质量要从多方面进行调整,就一定能起到较好的效果。

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