孕期不喝牛奶怎么补钙

怀孕之后，女性毕竟每日摄取的营养和钙质不仅仅是一个人享用，同时还有腹中的宝宝。所以这时候孕妈妈们就会出现缺钙，导致腿部经常抽筋。孕妈妈们为了防止这样的事情发生，就会选择孕妇牛奶进行补钙。可是，有些女性孕期不喝牛奶怎么补钙？

食补：在生活中，除了牛奶是补钙首选之外，还有很多食物中含有丰富的钙质，比如豆制品、海鲜、干果、各类水果中都含有人体所需要的钙质。孕期女性不愿意喝牛奶，最好是用牛奶替代，或者是豆浆，还有甜美的奶酪。

药补：女性在怀孕早期，胎儿还没有发育完整，所以对于钙质的需求还没有那么明显。可是到了孕中期以及孕后期的时候，宝宝基本成形，因此对于钙质的需求也会增大。这时候，单纯的食补已经远不能满足钙质的需求。药补就非常受到宝妈们的喜爱。但是宝妈们在选择钙片的时候，一定要选择大品牌的产品。

利用维生素：现在人们的生活基本很难正常，还有一些饮食上的问题都不好说。就是女性在怀孕期间，在注意也不可能完全改到这些坏毛病。这些都是会严重影响到钙质吸收的，还有就是单纯的补钙，其实人体也未必可以完全吸收，所以这时候维生素d的补充就是非常重要了。它可以很好的促进钙质的吸收。

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