孩子缺乏一些重要的元素就会出现发育和成长方面的问题,多数孩子缺锌都会表现出不爱吃饭和食欲不佳等现象,时间长了会使营养不够充足,导致营养不良和发育比较缓慢等问题,需及时补足。那么,小孩吃什么补锌?
1、某些海鲜
在所有的食物中,研究发现牡蛎和鲱鱼这两种食物中含有的锌元素是最高的。除平常为保证营养全面,让孩子多吃蛋类和肉类以及蔬果等食物,还可以适当地定期让宝宝吃一些牡蛎和鲱鱼及螃蟹等海鲜,可以有效地补充体内的锌元素,但注意海鲜过敏的孩子不可吃。
2、坚果类
多数坚果中的营养是比较丰富的,而花生、核桃和杏仁等坚果中含有较多的锌元素,适当地让孩子吃一些此类坚果,不仅可以补锌,对大脑的发育也是很有好处的。
3、肉类
猪肉和牛肉等的瘦肉及动物肝脏中也含有较多的锌,可鼓励缺锌的宝宝多吃些营养多的瘦肉。并且肉类食品中的锌元素吸收比较好,可高达百分之五十左右,比起蔬菜和水果中的锌元素吸收率要高出很多。但也要注意营养均衡,不可为了补锌而出现偏食的现象。
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