产后减肥方法大全

产后减肥方法大全

孕妇由于怀孕期间不经常锻炼身体,加上不断地营养品不断地入食,在怀孕期间脂肪长了不少,在产后还是显得发福,因此很多暧昧的女性在产后都会想方设法进行减肥,恢复到怀孕前的体型。不过减肥是一件需要长期坚持才有效的事情,需要经过运动+饮食,才能够帮助孕妇更好地进行减肥。那么产后减肥有什么方法呢?下面妈妈网百科跟大家一起分享产后减肥方法大全。

1、减肥方法—饮食方面

(1)要饮食均衡

营养过剩几乎是新妈妈们的通病了,如果不想产后变成大肥婆,那在坐月子期间就要做到均衡饮食,并且要坚持重质不重量的饮食原则,尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外,腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,所以新妈妈们尽量避免食用。

(2)吃东西要细嚼慢咽

有些人怀孕在期间会常常觉得饿,因此习惯了一天多餐,吃饭的时候速度也是非常快。因此孕妇在产后一定要改掉这个坏习惯,控制吃饭的速度,养成细嚼慢咽的好习惯。细嚼次数越多,能够减少对肠胃的负担,帮助消化,也能容易控制食量的大小,增强饱足感,能够让自己防止吃的太饱。

2、减肥方法—运动方面

(1)练习瑜伽

瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动,动作轻柔,消耗的体力比较少,且修身养性。但练习瑜伽的时候要有专业老师指导,以防姿势不当而对身体造成伤害。且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。

(2)产后按摩减肥

按摩是最直接且最有效健康减肥瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。

(3)多动臀部有益处

坐月子天天坐在床上,不想屁股变得更加大,那就多运动运动臀部,可以参考各种关于臀部的运动,但是切记不要太过激烈。

(4)仰卧起坐

产后做仰卧起坐,当然要生完孩子75天以后才能实施,因为在此之前要养好虚弱的身子。另外,做仰卧起坐的时候动作不能太剧烈,要缓和一点。

(5)挺腰直身端坐

这招不仅仅只适用于孕妇,即使是普通的人群也可以这么瘦身,保持良好的坐姿,挺直腰杆坐端正,坚持一小时相当于大量运动,就看坚不坚持的下去!

写在最后:产后减肥,需要有正确的减肥方法,不能通过不吃,节食的方法,这样对身体不好。而且减肥是一件体验人意志的事情,需要长期坚持


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