在现实生活中有一部分孩子体质偏弱,到了冬季比一般的孩子更怕冷,如果冬季没有注意加强保暖就容易感冒发烧。对于这类孩子来说除了外部条件的保暖,还应该注意内在的调理,通过饮食滋补调理来改善孩子冬天怕冷的现象,那么小孩冬天怕冷吃什么好呢?
孩子冬天怕冷体质偏虚寒,适合多吃温补的食物。温补的食物包括羊肉、牛肉、鸡肉、龙眼肉荔枝、谷类食物、鲫鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼等等。另外还可以给孩子食用适量的腰果、山药粥栗子炖肉、核桃等等来滋补肾脏,也可以帮助孩子起到暖身的效果。
还有就是富含蛋白质的食物也能够刺激孩子的身体产生热量,相比于淀粉和脂肪含量丰富的食物来说,蛋白质含量丰富的食物产热性能更佳,所以对孩子来说会更加保暖。家长在给孩子选择蛋白质含量丰富的食材时,要注意食材的脂肪含量,选择低脂蛋白质的食材才是明智的,比如说鱼肉、家禽以及瘦肉,也可以在汤里加入适量的植物蛋白粉,防止脂肪和热量摄入过多。
碘可以帮助人体加速蛋白质、碳水化合物以及脂肪转化成能量,有了能量人体就会产生热能就可以抵御寒冷,所以说孩子冬天怕冷也可以适当的多吃富含碘的食物,比如说海带、紫菜、贝壳类海鲜等等。
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