对于正处在哺乳期的妈妈们来说,饮食的健康与否直接关系到宝宝的营养供给,所以为了宝宝和自身的健康,妈妈们切忌贪食。在哺乳期要多吃蔬菜,一方面可以促进消化功能,另一方面对保持健康的膳食是很有帮助的。那么哺乳期注意哪些食物?大家一起来了解一下吧!
1、辛辣的食物
平时要避免食用洋葱或者其它辛辣的食物,否则食物被消化吸收后,母乳的味道将会改变,宝宝食用后,很可能会导致腹胀或者拉肚子的不适。
2、油腻的食物
油腻的食物中含的热量是很高的,但营养价值比较低,如果经常性的缺乏营养,会影响到乳汁的质量。而且油腻的食物不容易消化,产后妈妈们的消化功能还没有完全的恢复,吃了多会对哺乳期妈妈和宝宝们都是非常不利的。
3、巧克力
巧克力中的可可碱会影响母乳的质量,导致一个人的神经系统和心脏受到伤害,母乳的质变会影响到宝宝的消化功能,导致睡眠不安稳。再者,如果哺乳期吃巧克力会导致身体发胖,对于产后瘦身,实现完美身材是非常不利的。
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