减肥停滞期是多长时间

减肥停滞期是多长时间

减肥过程中会出现一个瓶颈时期的,这个时期一般称为减肥停滞期,或者是平台期。在减肥停滞期,减肥者的体重与减肥初期相比是不会出现下降的。那么,减肥停滞期是多长时间?

减肥停滞期是有一定的时间限制的,一定要连续的两个星期以上,这段时间才能称之为减肥停滞期。很多减肥者比较关心减肥停滞期的具体时间,但是这个并不是固定的,简单来说主要看减肥者自身的。通常的情况下,减肥停滞期是一到三周,也有一些减肥者的减肥停滞期会达到三个月左右。

在减肥的初期,减肥者节食或者增加运动,都会让体重下降的,但是到了减肥停滞期,也就是身体适应这些变化的时候,体重就不会再下降,有的还会出现反弹的可能。减肥停滞期是减肥者都会出现的,属于正常的现象,但是不同减肥者遭遇的减肥停滞期的长短是不同的。

如果想要快点走出减肥停滞期,一定要在停滞期进行正常的、均衡的饮食。还需要关注运动量,这样可以帮助身体减少对热量的摄取。如果饮食正常,就需要增加运动量。其实这种增加运动量的做法,就是帮助减少热量摄入的。按照这些方法坚持下去,很快就会度过减肥停滞期了。

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