女性对美的追求,当然也少不苗条的身材。减肥不但是为了保持婀娜的身材,也是为了身体健康,过于肥胖的人更容易患上“三高”,也就是高血压、高血糖和高血脂,所以减肥瘦身有很多好处,那么,减肥期间吃什么食物?
一、燕麦
一直以来,吃燕麦减肥都是人们的首选。燕麦的优点是热量低、易吸收、纤维含量又高,就像海绵一样能够吸收体内多余的脂肪和胆固醇,并排除体外。而且最重要的是,燕麦能让人产生饱腹感,吃了燕麦自然就不想吃其他东西了。市面上有许多燕麦类的减肥代餐,效果也很好。
二、红枣
大多数女性都爱吃红枣,其实红枣除了有补血和养颜等功效,还能帮助降低胆固醇,饱腹感也很强,是健康减肥必选的食物之一。
三、玉米
玉米中含有很多镁,镁可以加强肠胃的蠕动,使机体所产生的废物顺利排出,玉米热量很低,很多女孩子往往吃了一根玉米就饱了,非常适合减肥。
四、山楂
酸酸甜甜的山楂,非常有利于促进消化,它的脂肪酶可以促进脂肪分解,加快脂肪的代谢。
五、地瓜
地瓜中有着丰富的膳食纤维,还被誉为“肠道清道夫”,虽然地瓜中的膳食纤维难以被肠道吸收,但是却刺激了肠道蠕动,尤其能通便排毒,预防便秘和减肥。
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