痛经对于女性朋友而言,发生率比较高。一般来说,绝大部分痛经的女性,症状都不是很明显,只是有一部分痛经的女性,疼痛的程度比较严重,甚至影响到了日常的工作与生活。那么,痛经吃什么调理呢?下面为大家调理痛经的六种食物。
1、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对月经气血虚弱有明显效果。
2、红豆
红豆也是具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。
3、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。
4、黑木耳
黑木耳中有丰富的纤维与胶质,都是能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果,是优秀的高纤低卡的减食物。
5、红糖
中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
6、菠菜
女性痛经多吃菠菜。菠菜中含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的主要因素之一,因此摄入足够的维生素E就可能有效的缓解痛经症状。
总的来说,能够调理痛经的食物是比较多的,上面为大家介绍了六种常见的食物,分别是红枣、红豆、牛肉、黑木耳、红糖和菠菜,对于经常痛经的女性而言,建议适当的食用上述食用,并长期坚持食用,可以起到调理痛经的效果。
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