小腹赘肉多是在生产之后容易出现的,因为怀孕之后把肚子撑大了,所以即使是生产之后肉也比以前松散了,而且在月子期间吃的比较好,就会导致脂肪多肥胖的情况出现,所以在产后收腹的运动还是有必要的,那么产后收腹做什么运动比较好呢?
1、缩腹走路。这是非常不错的收腹办法,在女性平时走路或者是站着的时候,要用力的收缩自己的小腹,而且还要配合腹式的呼吸法,这样就是为了让自己的腹部变得紧实起来,在最开始一两天的时候可能会非常的不习惯,所以要在平时的时候时刻提醒自己。
2、仰卧起坐。这也是非常好的一个收腹办法,仰卧起坐也是需要讲究技巧的,而且在最开始的时候要注意控制锻炼量,不然在第二天的时候会出现浑身疼痛的情况,但是疼痛也不能放下,等到身体习惯之后,就不会再有这样的问题了。
3、游泳。这是收腹的好办法,而且还能全身性的减肥,因为游泳是非常耗费体力的,特别是仰泳的时候,腹部会不自觉的收紧,这样就能有效的减少女性腹部的赘肉问题,让身材看起来也比较匀称。
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