降血压的蔬菜和水果

降血压的蔬菜和水果

现代人血压高的有很多,很多中年人年纪不大就患上了高血压,让人无比烦恼。高血压是一种慢性病,需要长期服用才行。其实在日常生活中有很多可以降血压的蔬菜和水果,降血压的蔬菜和水果有哪些呢?

1、洋葱

洋葱是高血压患者的首选蔬菜,降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单,切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单,把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里,每天早晚各喝一盅,除了降血压还可以促进睡眠。

洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用,但远不如生吃洋葱来得效果显著。

2、大蒜

大蒜降血压的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。

3、荠菜

荠菜降血压最好的部分是荠菜花,取荠菜花15克和旱墨莲12克,加水煎汤服用,1日3次,连服15日为一个疗程。一个疗程结束后,如果血压未降可再继续服用一个疗程,如果血压已经有明显下降,可酌情减服,每日2次,每次的量也要略为减少。

4、莼菜

莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分,高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克,加冰糖和清水炖服,连服10日为一个疗程,一个疗程结束后可连续服用。

5、坚果和瓜子

核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子和花生等坚果,以及葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等瓜子类食物,能提供极佳的蛋白质来源,每天吃一把有助于自然控制高血压。

6、香蕉

香蕉是含钾量非常丰富的水果,可平稳由钠引起的高血压,每天坚持吃两根香蕉可使血压降低10%。

7、橙子

橙子也是富含钾元素的水果,经常食用也有助于稳定血压,还有助于摄入多种人体必需的其他营养物质。

8、豆制品

多吃各种豆制品对降血压也很有帮助,因为黑豆、白豆、绿豆、菜豆和芸豆等各种豆类食物不仅富含钾元素,而且都含有丰富的镁元素,它也是降低和保持血压的重要物质,能和钾元素一起对抗高血压。

本文介绍了一些降血压的蔬菜和水果,有高血压的朋友可以根据自己的喜好选择食用,坚持吃一段时间说不定真的可以将血压降下来。既可以享受美食,又可以治疗疾病,何乐而不为呢?

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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