胖子吃蛋白粉能减肥吗

胖子吃蛋白粉能减肥吗

肥胖,带来的坏处不仅仅是体型看上去难看,行动迟缓那么简单,更是在悄无声意的侵蚀着人们的身体健康,越来越多的人意识到了这一点,纷纷加入了减肥的队伍,那么,胖子吃蛋白粉能减肥吗?

一般情况下,光吃蛋白粉是不够的,蛋白粉需要配合运动来使用。在减肥的高强度运动中,都需要摄入足够的蛋白质,能帮助身体恢复受到损伤的肌肉,与此同时乳清蛋白还能让身体更快的合成肌肉,并防止肌肉流失。

增加蛋白质的补充可以增加身体基础代谢率,这是因为人体在消化体内蛋白质时所需要的能量,相对消化碳水化合物和脂肪所需的能量要少。因此当身体补充了更多蛋白质的时候,就需要用更多的热量去消化它,这称为食物的热效应。

减肥,自然是想减掉身上的肥肉,而非肌肉,建议大家在运动结束的30分钟左右,为身体补充一份乳清蛋白,来组织运动后的肌肉流失的情况,以此达到只减脂肪却不减肌肉的效果。

蛋白粉不能空腹状态下服用,如果空腹吃蛋白粉就会被当作一般的热量被消耗掉,优质蛋白质也会被白白浪费。所以蛋白粉最好在饭后、饭时食用,可把蛋白粉加入到牛奶或者豆浆等食品中一起食用。

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