孕妇嗜睡没精神

孕妇嗜睡没精神

其实,不少孕妇都会嗜睡的问题,然后觉得自己没精神,这个在孕期属于正常现象。怀孕期间孕妈为什么会嗜睡呢?有什么办法可以缓解呢?

1、孕妇为什么会嗜睡?

有一些孕妇,在怀孕初期出现嗜睡,就总担心是自己身体出现了问题,怕影响胎儿的正常发育,为此焦虑紧张不安,其实不必担心,因为在怀孕初期出现嗜睡是一种正常的生理现象。 怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加,使得身体容易疲累,生活作息不正常而有嗜睡的现象。

此外,怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果,怀孕后身体会分泌出来一种黄体荷尔蒙,这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软,防止流产但是,另一方面这其中又有一种麻醉的作用,导致人体的行动变得有些迟钝,由此感到“老是想睡觉”。

另外,孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。

2、孕妇嗜睡没精神怎么办?

孕妇嗜睡没精神怎么办?只要尽量让孕妇们的生活作息回归正常嗜睡现象就会自然而然地消失。或者让孕妇们白天找些有意思的事情做、转移注意力也能有助于嗜睡的缓解。

当然,怀孕的人是需要充分的休息的,如果无法控制嗜睡的情况也不必刻意控制自己。再说,这种嗜睡的状况也不会维持太久的时间,进入妊娠第14~15周左右,胎盘完整形成后,就不太会感到什么睡意了。

一些怀孕的女性会因为嗜睡而全身无力,这时家人可能会给孕妇吃很多补品,但是要注意的是如果补得太过火,容易火气大,而造成晚上失眠,更加不利于孕妇的身体健康。

怀孕中期,孕妇的睡眠可逐渐恢复正常,而怀孕后期,孕妇因为体重增加,子宫压力加重,造成心脏输出血量增加,容易感到疲倦想睡,但在睡觉时容易惊醒,有效睡眠时间反而减少,有的孕妇还有睡眠障碍,如失眠等。

足够的睡眠对孕妇是十分重要的,如果嗜睡情形影响了生活或是作息,建议准妈咪可以少量多餐,维持血糖一定浓度;此外,疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。

孕妈妈们嗜睡没精神不用太过紧张,这是怀孕期间的正常现象,怀孕的时候还是要注意多休息。怀孕对女性来说不是件容易的事,是一件需要家人精神支持与行动上关怀的事,希望不论是怀孕的你还是你的家人,都能一起克服怀孕过程中的困难,孕育出健康活泼的宝宝。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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