经期过后炖什么吃补血

经期过后炖什么吃补血

进入月经期,女性的身体会出现很大的变化,也会产生很多与平时不一样的问题,此时就需要在饮食等多方面来调整。经期,女性会流失一定的血液,此时,补血成为最需要注意的问题。女性经期过后,补血的方法有很多种,其中以饮食补充最为常见。因此,就会有人提出这样的问题,经期经期过后炖什么吃补血?

1、花生排骨炖汤

花生排骨汤是一种不错的具有补血作用的食品,花生中含有蛋白质、维生素以及多种营养元素,而且有很好的补血效果。而排骨中的蛋白质和钙的含量非常丰富,也有利于经期女性对身体的营养补充。炖汤时还可以放几枚红枣,这样做的目的是让汤的补血效果更好,营养也更丰富。

2、猪肝汤

从经期后补血来讲,喝猪肝汤的效果是非常好的。猪肝中的铁元素是其他食品难比的,用它来补血效果很好。在炖猪肝汤的时候,同样可以放几枚红枣,红枣的补血补气效果与猪肝的作用融合在一起,效果会更加明显。在猪肝汤中还可以放入菠菜,这种粗纤维的食物也有很好的补铁作用。

编辑推荐