一岁宝宝吃什么睡眠好

一岁宝宝吃什么睡眠好

宝宝晚上不好好的入睡,会是让很多家长都十分头疼的事情,因为睡眠对于宝宝的成长来说,极为重要。所以家长都会去做一些努力的工作,想要给宝宝通过食疗来改善,那么一岁宝宝吃什么睡眠好?

1.牛奶,宝宝睡觉前不妨来杯热牛奶,这可有助于睡眠。牛奶中所含有一些可以催眠的元素,对于缓解宝宝的疲劳和睡眠有很大的好处。

2.葵花子,葵花子在生活中比较常见,而且所含有多种维生素与氨基酸等等的元素,能更好的调节宝宝新陈代谢的功能。同时也可以起到镇静安神的作用。晚饭后,可以的宝宝准备一些葵花籽吃。葵花籽能促进消化液的分泌,有利于消化,有助于睡眠。

3.核桃,核桃很多人都爱吃,都说可以补脑,吃核桃能更好地改善宝宝睡眠质量,可以适当的给宝宝吃一些核桃。但千万不能过量,否则不易消化。

4.小米,在所有谷物中,所含有的营养元素最丰富,尤其是富含色氨酸,这些元素对于促进宝宝的大脑神经元分泌,有一种诱导睡眠的神经递质。另外,小米中还有大量的淀粉,这很容易让宝宝吃完后感到饱,使得宝宝更好的入睡。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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