一谈起腰疼,很多宝妈都深有体会,尤其是在月子里。抱着娃就腰疼,但是娃哭时,自己又无法忍心不抱。可是抱着娃腰疼就会随之而来,疼的要命。那么,月子里抱娃腰疼怎么办?
1、少抱娃:抱娃腰疼就少抱娃,如果娃哭了,只要不是很严重就不要着急的抱起来。如果娃哭的严重,可以适当的抱一抱。不过,娃不哭时,妈妈一定要多休息,以便缓解一下疼痛。
2、正确的哺乳姿势:妈妈在给娃喂奶时,要尽量的坐着或者或侧躺着哺乳,这样可以减少腰部受力,从而缓解腰疼。
3、坐着换换尿布:娃每一天都要换换尿布,妈妈在给娃换换尿布时,最好是坐着换,这样也可以缓解腰疼。
4、训练:在宝宝睡觉时,妈妈可以做一些腰部训练,这样不仅缓解腰疼,而且对腰部肌肉的耐力能起到增强的作用。妈妈也可以做瑜伽,经常做瑜伽对妈妈的身体和腰部都有好处的。
5、治疗:如果妈妈腰疼十分的严重,就要早点去医院检查一下了。看看身体有没有其他疾病存在,如果有其他疾病,也可以早点治疗。
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