月子期间腰酸背痛怎么办

月子期间腰酸背痛怎么办

女性生完孩子之后都要进行坐月子,42天的时间是恢复身体最好的时间,在这42天内不能过多劳累,要多加休息,还要补充营养方便给孩子进行哺乳,喂母乳的妈妈要比喝奶粉累很多,一喂奶就要十几分钟有的还更长,所以喂奶的姿势一定要注意,否则很容易腰酸背痛,那么,月子期间腰酸背痛怎么办?大家一起来看看吧:

月子期间腰酸背痛怎么办

1、产后妈妈不适宜过早的开始穿高跟鞋,久站或久蹲等,经常弯腰的动作也要尽量避免,同时应该多做简单的腰部活动,促进腰部的血液循环,气温较低时要注意做好腰部保暖。

2、产后妈妈坐着的时候,应该尽量靠着椅背,最好是用靠垫垫在背部,这样能保持背部下方良好的姿势,避免背部承受过大的压力。

3、在饮食方面,吃一些活血化瘀的食物,使体内血液循环通畅,自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择,能补充妈妈们生产时耗损的能量,身体素质变好了,腰酸背痛也会逐步改善。

4、哺乳期的妈妈们每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,因此钙的损耗量很大。一般而言,女人在怀孕时都会非常注重补钙,但宝宝生下来之后,每日忙于照料宝宝,却容易忽略了自己。因此,妈妈们平时要多喝牛奶,多吃含钙量高的食物,如虾皮、各类豆制品等。

5、产后出现背部肌肉酸痛,可以用热敷、按摩或泡热水澡的方式来缓解。此外,还要注意适当休息。

月子期间腰酸背痛怎么回事

1、分娩后骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,子宫不能完全复位,引起腰痛。

2、产后休息不当,过早地持久站立和端坐,会引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

3、妈妈在给小孩喂奶时,如果经常采取不当或不放松的姿势,会使腰部肌肉受到损伤,就会出现腰疼。

4、如果饮食中钙供应不足,母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定;导致缺钙而诱发腰痛、牙齿松动、全身酸痛等症。

月子期间腰酸背痛是因为月子期间长时间喂奶姿势不当,或者过于劳累引起的,坐月子就要有坐月子的样子,不能辛苦,宝宝睡觉的时候也要睡觉,保存体力才能有力气喂孩子,有条件的话还是需要去月子中心坐月子比较好,毕竟人家专业,懂一些老人不懂的知识,能够帮助产妇度过月子期。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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