孕妇大骨头汤怎么炖

孕妇的营养直接关系到肚子里宝宝的正常发育。孕期是一人吃两人吸收，所以对营养的需求更高。骨头汤、鱼汤、猪蹄汤都是孕期很不错的营养食谱，多喝汤汤水水对产后下奶也是有一定的帮助。那么孕妇大骨头汤怎么炖？孕期如何吃才能让营养被胎儿吸收呢？大家一起来了解一下吧！

孕妇大骨头汤怎么炖

材料:猪骨一根，淮山半根、玉米、胡萝卜各一根。生姜,盐、胡椒粉各少许。

做法:

1、将猪骨洗净,在一大锅冷水水中煮沸五分钟,再冷水仔细冲洗干净。

2、把猪骨、生姜放入一煲汤的大锅中加八碗冷水煮沸后,转小火让水开而不沸。水一定要一次放够,不要中途加水。

3、一小时后加入玉米、胡萝卜,继续煲一小时,再加入淮山煲一小时,放盐关火。小火时间再炖长一点会让骨酥肉烂,汤水更美味。

4、汤凉透后放入冰箱,第二天将上面的油腻除去或过滤一下杂质,加热后即可食用。这步可让汤水更清爽健康。

孕期如何吃才能让营养被胎儿吸收

1、鱼、禽、畜的瘦肉及动物血液，都是蛋白质、无机盐和维生素的良好来源。每日饮食中最好能供给50到150克，如有困难，可用蛋类、豆类代替。

2、各种动物肝脏是孕妇必需的维生素及铁的良来源，也是供给优质蛋白质的良好食品，可每周食1到2次，每次100克左右。

3、蛋类是提供优质蛋白的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及孕妇特别需要的叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素B2的丰富来源，铁的含量也高。每天可食鸡蛋1到3个。

4、鲜牛奶、羊奶含有优质蛋白质及多种无机盐（每100毫牛奶中含钙约100毫克），也是维生素A、维生素D及维生素B2、维生素B6的食品来源。每日应供250到500毫升。鼓励不习惯饮用者从少量开始，逐渐增加至需要量。

孕期是非常漫长的，在这10个月期间，要多多参加体育锻炼，把自身的身体素质提高，可以减少生病的次数。而孕期有很多药物是禁止吃的，可能会对胎儿造成不良的影响。所以在使用前一定要咨询相关的医生人员。以上是针对孕妇大骨头汤怎么炖的介绍，希望可以帮助到大家。