怀双胞胎是一件令人欣喜的事情,试问有两个一模一样的可爱宝宝,谁不会喜欢呢?怀双胞胎是一件令人羡慕的事,但同样双胞胎妈妈所受的痛苦也是成倍的。许多双胞胎妈妈在孕晚期会格外痛苦,失眠,浮肿与不便的双重压力让人喘不过气,那么双胎孕晚期怎么度过呢?
双胎孕晚期怎么度过
1、不可挑灯夜战:如果你是做文字工作的职业妇女,有晚间看资料、写文章的习惯,到了孕晚期也不可再坚持了,一是影响睡眠,二是久坐会使腿脚肿胀,增加不舒适感。
2、不做剧烈运动:晚间的活动应以散步为主,做轻微的家务,不要再到处串门、打扫卫生等,过度劳累也会影响睡眠。
3、不在睡前2小时内大量吃喝:首先要制定睡眠时间,才可控制睡前的进食量。睡前2小时内不可大吃大喝,尤其不要吃喝有刺激性的东西,以免造成大脑兴奋,难以入睡。
3、不看有刺激性的影视剧和书刊:晚间要有选择地看影视剧或书刊,尽量不引起情绪上的波动,才能安静地入眠。
4、不讨论令人担忧或心烦的话题:孕晚期的准妈妈会普遍出现畏惧分娩的心理,过分担忧使其常常影响睡眠;也有夫妻之间的矛盾、与家中老人的不和等造成的心烦,这些话题都不宜在晚间讨论,即便不发生争吵也会造成失眠。
双胎孕妇的睡姿
正确的双胞胎孕晚期睡姿应该是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠,使增大的子宫不同程度地右旋。这样可以减轻巨大的子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫,使回心血流增加,保证子宫组织和胎盘胎儿有充分的血液供应,改善全身血液循环,防止及减轻下肢的水肿。
另外,仰卧位睡姿是不可取的双胞胎孕晚期睡姿。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。
许多女强人在怀孕的时候也不忘勤奋工作,这些在双胞胎妈妈的身上就是不可取的,因为频繁的劳累、疲惫会给孕妇极大地打击,对胎儿发育也是不利的,所以,孕妇保持一颗健康的心态很重要,保持愉悦的心情,按时休息,不便之处主动寻求家人的帮助,这些苦难在看见宝宝的一刻,都会变成值得。
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