产妇在月子期间有很多饮食禁忌,一方面是为了产妇的身体恢复,另一方面是为了母乳的营养。出了月子是否还有那么多的饮食禁忌呢,在出月子期间饮食上需要注意哪些,才能给婴儿提供足够的营养。比如,出月子后可以吃苹果吗?
出月子后可以吃苹果吗
月子 期间吃水果很好的,建议在月子两周后可以吃水果,多吃热性或者平性的水果,荔枝、龙眼、苹果、葡萄、木瓜、橙等热性水果,注意保持好卫生休息,搭配好饮食,调养好身体,不要着凉的。所以出月子后是可以吃苹果的。
但是要注意食用的量,是一天内不要吃太多,不然宝宝会拉肚子,水果的四性指寒,凉,温,热四种属性,应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果,否则,对养生不利,寒,凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒,凉性水果即是此理。此类水果有西瓜,柿子,香瓜,椰子,草莓,桔子,芒果,橙等。
出月子之后应该怎么吃
均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然 能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼 肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。
从生产到哺乳也是一个非常辛苦的过程,宝妈需要补充足够的营养恢复身体,分泌乳汁,保证婴儿喂养的营养。但是在这个过程中,需要营养均衡,荤素搭配好,切忌摄入过多的油脂,造成产后肥胖。因此,产妇在出月子之后也不要一昧的进补,一昧的催奶。
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