男人备孕可以吃番茄吗

番茄是我们生活中非常熟悉的一种蔬菜，酸酸甜甜的番茄不仅可以生吃，还可以烹饪成美味的菜品，像番茄炒蛋、番茄肉汤等都是老百姓经常吃到的佳肴。番茄中丰富的番茄素更是对身体健康有很好的保养作用。那么男人备孕可以吃番茄吗？

男人备孕可以吃番茄吗

男人备孕吃番茄是很好的。

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源，多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构；另一方面，番茄红素能够防治前列腺疾病，是男性治疗和预防前列腺炎、前列腺增生以及前列腺肥大最佳的选择。

西红柿是十大健康蔬菜之一，除了富含维生素C外，还富含番茄红素。番茄红素有抗氧化、抗紫外线、抗突变、抗癌等作用，是人体健康的保护神。男人补充番茄红素有助于预防和改善前列腺疾病，对维护男性正常生殖功能具有帮助。

番茄红素是植物中所含的一种天然色素。主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中。它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一。科学证明，番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。

男人备孕吃番茄要注意什么

营养学家作过研究，如果番茄加热温度不是太高，时间又不是太长，番茄中的维生素 C 并不会有太多的损失，相反，生吃则不太容易充分吸收和利用番茄红素。因为番茄红素是属于脂溶性，因此，吃番茄最好在烹调过程中加少许食用油，再稍加热，有助于番茄红素的释放。

越鲜红的番茄效果越好。荷兰地区的番茄是全球来说最佳的番茄红素生产基地，其所生产的番茄，在番茄红素的含量方面非常高。因此采用荷兰番茄研制的番茄红素类保健食品非常优质，适合男性备孕期间补精之用。

如果你为了补充番茄红素，建议当蔬菜吃，就是加热烹炒。因为番茄红素是脂溶性的，只有加热油烹后，西红柿中的番茄红素才利于被分解，其番茄红素的释放量能增加5倍，并提高其吸收率。

番茄含有多种营养元素，丰富的维生素是让老百姓为之倾心的主要因素之一，备孕期间不管男性还是女性多吃番茄都是有利于孕期健康的。为了备孕时身体的调养，饮食上确实还有许多的讲究和禁忌，为了胎儿的健康大家一定要多多注意。