孕前期可以做什么运动

现在，时代在变化，生活在变化，健康养生意识逐渐深入人心，现在倡导全民健身。有一些朋友则会认为孕妈是不可以做运动的，这样对宝宝不好。其实适当做一些运动是有好处的，即可以提高孕妈的身体抵抗能力，也可以增强宝宝的体质。接下来，我们一起来了解一下关于孕前期可以做什么运动的一些内容。

孕前期可以做什么运动

第一，瑜伽。瑜伽是一种非常平和的运动。所以在怀孕之后也可以坚持做瑜伽来进行一些运动。怀孕之后，一些高难度的瑜伽动作就尽量不要在尝试了。以免出现意外的发生。孕妈经常做一些瑜伽，不仅可以使孕妇的身体得到锻炼，还可以帮助孕妇平稳情绪。但是如果在怀孕之前没有接触过瑜伽这项运动的话，在怀孕之后就尽量的先不要去尝试。因为做瑜伽这项运动需要很好的柔韧性。如果你的身体柔韧性不够好就不要在怀孕之后去尝试拉伸。这样可能会对宝宝有不好的影响。

第二，散步。散步是非常适合孕妇活动的一项运动。而且在整个怀孕的期间都可以散步这项运动。在吃完饭之后下楼散散步，孕妇的身体得到了锻炼，而且心情也得到了放松。每次散步要坚持在15分钟以上，这样对于孕妇的身体健康和胎儿的发育都有很有利的影响。而且也有利于日后孕妇分娩。

孕期不可以做什么

第一，踮脚尖去拿高处物品。当拿不到高处物品时，大多数人都习惯性地踮起脚尖去拿。但对于准妈咪来说，踮脚尖是非常危险的动作。

因为怀孕后准妈咪的腹部处于向前倾的状态，而垫脚尖会使身体失去平衡，容易出现站不稳以及摔倒的风险。其次，拿高处物品时还可能会出现物品掉落，一不小心就会被砸到。

所以，准妈咪可以让家人帮忙拿一下，又或者是把经常使用的物品放在低处，这样就能避免垫脚尖了。

第二，爬到高处去打扫卫生。有些准妈咪在家闲不住，就喜欢做些家务活来消磨时间。但需注意的是，准妈咪可不能以怀孕前的标准来要求自己了。比如，爬到高处清洗窗户或是油烟机。

因为此时准妈咪身体协调能力较差，容易出现踩空、踩错情况。如果在高处摔下，不但会伤害准妈咪的身体健康，还会伤害胎儿。

综上所述，孕前期最好做一些强度比较小的运动，这个时间段妈妈们一切都不是很稳定。有一些孕妈则会觉得孕期生活很无聊，想要做家务来打发时间。其实家务活不妨让家人代劳，可以听听音乐，看一些胎教书籍，迎接宝宝的出生。