众所周知,胃部是我们身体最为重要的器官,我们生命活动离不开胃部。如果胃部出现问题了,很多问题就会接连发生。特别是孕妈,孕妈时常会出现胃不舒服。这也是我们最为担心的问题。那么,孕早期胃不舒服怎么办呢?
孕早期胃不舒服怎么办
第一,保持心情愉快。既然消化不良多半是孕期的正常现象,孕妈妈首先就要淡定,别太把它当会回事儿。哺不然,孕妈妈越是紧张烦心,就越可能会将这种心情传递给胃,难以缓解不适的症状。平时,可以找一些适合自己的休闲娱乐的方式,比如看书,听音乐,逛街等,放松心情。
第二,调整饮食习惯。孕期孕妈妈的活动量会相对减少,在饮食上就要注意更加合理,尤其是要多吃富含膳食纤维的食物,比如燕麦,大麦,富含纤维素的五谷杂粮和蔬菜等。多吃水果,比如奇异果,柠檬等,富含可溶性膳食纤维。这些都会帮助孕妈妈促进胃肠蠕动,更好地消化吸收营养。
吃水果虽然好处比较多,也有利于缓解消化不良,但是,孕妈妈要注意适量。比如,香蕉被认为能帮助缓解便秘情况,其实,有时香蕉吃多了反而会让粑粑变粘,更不利于排泄。又比如苹果,吃苹果虽然好处多多,可是苹果糖分蛮高的,吃多了可能会诱发妊娠糖尿病。
当孕妈妈出现消化不良的症状时,可以尝试少食多餐。不想吃的时候不要因为担心胎宝宝营养跟不上,而勉强吃东西。每次少吃一些,多次进食,一样可以摄入足够的营养。同时,要注意及时补充水分,多喝水。
孕早期不能吃什么
在日常生活中,每个食材都有其自身的营养价值,但一旦不新鲜,发芽,未煮熟,或是采用非常规手段催熟后,就可能会产生毒素,危害到身体健康。孕妇做为特殊群体,如果不小心食用到这些食物,其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全。因此,了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
总体来说,孕早期胃不舒服,归根到底就是自己的生活习惯出现了问题,在这里,孕妈要好好反思自己,看看自己有没有什么不良生活习惯。怀孕期间,妈妈们可以适当吃一些苹果,香蕉等等,也可以多出去外面走走。
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