生理期疼痛怎么缓解

女性来月经的时候有些人会出现经期疼痛的情况，这个疼痛会影响到女性的正常生活和工作，而且严重的时候还可能会难以受孕。因此，为了女性朋友的身体健康，对于疼痛的缓解方法大家也是比较关注，下面具体来看看生理期疼痛怎么缓解?

生理期疼痛怎么缓解?

1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主：应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物：可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化：不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

4、加强锻炼，增强体质：避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

生理期疼痛的原因有哪些?

1、气滞血瘀：经期是子宫内膜脱落而形成的经血，而若在经期中腹部出现疼痛，多为经血流通不畅所造成的。而其中导致经血流通不畅的主要原因便和气滞血瘀有重要的联系。

2、小腹受寒：在经期中很多女性仍然会穿的很单薄，而这也是造成女性腹部受到寒气侵袭，进而导致腹痛的主要原因。

3、不良情绪：经期中由于身体会出现诸多的不适，很多女性的情绪也会受到影响，其中心情烦躁、郁闷等是为常见的情绪表现，而不良的情绪不仅会使你看起来很糟，这也成为诱发女性腹痛的主要因素。

温馨提示：女性朋友在来月经期间要注意生冷的食物最好别吃或少吃，不然可能会加重疼痛的情况。当然，大家也可以查清楚导致疼痛的原因，在平时的时候做好这方面的预防工作，这样对女性朋友的身体健康也是比较好，对经期疼痛也所有缓解作用。