孕晚期饮食注意事项有哪些

“前一分钟还笑嘻嘻的，后一分钟就伤心流泪了”，你最近是不是经常这样子呢？难道患了精神分裂症？NO！你现在情绪之所以容易波动，很可能跟你体内的孕激素有关呢！

亲爱的，尽情释放你的负面情绪吧！谈恋爱时遭受的委屈、结婚后遭受的委屈，怀孕后遭受的痛苦等等，你都可以尽情地在你老公面前释放出来，他会犹如伺候皇后般服侍你的！

接下来，进入本周的饮食重点，为了胎宝宝的健康，准妈妈们记得要转换自己的饮食习惯哦！

本周饮食重点：

1、吃饭时间别太长

准妈妈再忙碌，到了吃饭的时间也要停下来，或自己在家烹调食物，或找个清静、卫生的餐馆，从容、愉快地进餐。严格遵守作息饮食规律，吃饭时间不要拖得太长，每顿饭最好用半个小时左右吃完。

2、吃东西多咀嚼

细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和促进食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，你的胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。据说，吃东西咀嚼30下，能更好地保持好身材哦！

3、保证营养均衡而丰富

孕期，准妈妈需要从饮食中摄取所需的各种营养素。不同的食物所含的营养成分及比例各有不同，因此，准妈妈的饮食不可单一和重复，每天的饮食要尽量多样化，既相互搭配又富于变化，还要保持营养均衡。例如，你今天吃饭+肉+菜，明天吃面，后天吃粥等等。

Ps：本周是胎宝宝大脑发育的重要阶段，准妈妈记得适当多吃点鱼类和海鲜，有益大脑发育哦！

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。