糙米怎么吃能减肥

减肥在现在是一个很热门的话题在，也是好多人一直都在做的事情。但是减肥是要讲究方式方法的。这样才能有效的帮助自己减肥成功，还不会损害自己的身体健康。那么糙米怎么吃能减肥？是很多人都想知道的问题，因为大家都知道这是一种很科学合理的减肥方法。

糙米怎么吃能减肥

1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

3、每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

4、糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。

5、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。

6、糙米茶绝对不可以与其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。

糙米都有哪些瘦身功能

1、糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。

2、糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

3、糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。

4、糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

5、可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

减肥确实是一种非常好的做法，因为过度的肥胖对自己的身体健康是非常不利的。虽然减肥是可以支持的但是我们一定要选择科学减肥，选择一些健康有营养的食物来帮助自己减肥，这样才是对自己健康有帮助的，所以如果你真的是特别想减肥的话，就多了解一些这方面的知识来更好的帮助自己。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。