怎么增强孩子的体质

孩子体质好，少生病，家长也能放下心来，可惜的是，尽管现在人们的生活水平好了，孩子的体质却不见得就真的好，反而有不少孩子会存在体质弱的情况，这种情况下家长当然希望可以找到办法让孩子体质增强，变得强壮，那么，怎么增强孩子的体质？

怎么增强孩子的体质？

（1）多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc。

为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

（2)不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

(3)足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

哪些食物可以增强孩子的体质？

1、胡萝卜。因为宝宝为了满足生长发育需要往往需要更多的胡萝卜素，胡萝素能够保护宝宝娇嫩的呼吸道系统，而且可以促进视力发育。一旦宝宝缺乏维生素，就容易患呼吸道疾病。如果在饮食上增加胡萝素的摄入，将会十分有益于宝宝的健康。

2、小米。因为小米中含有B族维生素不饱和脂肪酸，可以促进宝宝身体和大脑发育。平常可以用小米加一点大米和南瓜熬粥给宝宝喝。

3、、蘑菇。蘑菇属于菌类食物，含有氨基酸和多种酶，还有多糖，可以很好的抑制包括白血病之类的肿瘤。做蘑菇汤是最适合宝宝的烹调方法，好吸收宝宝又容易接受。

现在家长朋友了解怎么增强孩子的体质了，在平时应该给孩子多补充一些身体所需要的营养素，并且注意教孩子洗手，但也不要太爱干净，不要经常进行消毒，太过干净的环境其实对孩子的免疫力没有好处，另外还应让孩子多进行锻炼。