现在的很多女性都会去学习很多的健身运动,还有形体的训练。主要就是为了能够很好的保养身体的线条,和身体的健康状况。瑜伽就是一个很好的方法,能够减肥,还可以锻炼很好的曲线美。那么在练瑜伽拉伤韧带怎么办呢?
练瑜伽拉伤韧带怎么办
1、急性期可以冷敷、外敷膏药、口服消炎镇痛活血化瘀的药物、封闭等治疗。
2、慢性期可以按摩、针灸、小针刀等治疗。
3、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。
4、冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
5、用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,能感觉到有压力但又不会让支端发麻或缺血。
6、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。
7、急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血,立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的,然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
8、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。
韧带受伤多久能好
韧带是连接两块骨头的组织,常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是平常说的歪了脚和膝关节的韧带拉伤。
关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。
膝关节和指关节,还有裸关节是比较容易发生韧带拉伤的部位,当关节发生拉伤之后,会出现肿胀,疼痛还有青紫现象。
韧带受伤多久能好,要看损伤的程度。一般单纯的急性拉伤或扭伤挫伤等等,经过适当治疗,半月左右即可恢复。
有些损伤较重的,可能会演变成慢性损伤,迁延不愈。一般来说,常见的韧带损伤需要静养3个月以上才能够恢复好的,静养3个月以后再去骨科复查一下。
练瑜伽拉伤韧带怎么办?这时候就需要及时的对拉伤部位进行护理,要及时的休息进行冷敷,在这个过程中就可以等待去医院进行下一步的治疗。在韧带拉伤之后,是需要在家里休养的,需要休养三个月的时间,才可以正常的活动。
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