如何预防产后腰痛
产后腰痛的应对与预防
产后腰痛不容忽视
产后腰痛是许多新妈妈常见的问题，严重时甚至无法弯腰。早期主要表现为腰部发酸、无力，久坐及站立后两侧腰肌部酸痛，久坐难以起身，运动后酸痛加重，卧床休息症状可减轻，一般一个月左右可缓解或消失。若产后腰痛未见减轻反而加重，除酸痛、无力外，还有腰部固定部位持续性疼痛，运动中及运动后疼痛加剧，卧床休息也无法缓解等情况，需警惕并尽快就医，以防延误病情。
如何预防产后腰痛
- 注意休息：产后新妈妈身体虚弱，过早运动或做家务，腰部常处于负荷状态，易引发腰痛，因此需要充分休息。
- 保护腰部：日常生活中要注意保护腰部。一是避免经常或长时间弯腰或蹲着，将常用物品放在合适高度，避免频繁弯腰，长时间弯腰或蹲着的家务可让家人代劳；二是母乳喂养的妈妈要采用正确喂奶姿势，以自身感到轻松舒适为宜。
- 适量补钙：哺乳期妈妈不仅要满足自身能量需求，还要为宝宝提供足够营养，因此要注意补钙。可多食用牛奶、虾皮等含钙多的食物，也可适当晒太阳，促进身体对钙的吸收。
产后腰痛需重视，通过恰当的预防措施可有效降低其发生风险。
参考权威站点来源：一般医学科普常识，可参考国家卫生健康委员会官网。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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