怀孕不缺铁需要补铁吗

怀孕不缺铁需要补铁吗

铁是人体中一种非常重要的微量元素,铁的主要作用就是参与造血。很多孕妇都知道怀孕期间是需要积极补充铁剂才好的,但是有的孕妇觉得自己的身体检查不缺铁,那么这样的情况还需要补铁吗?本文将介绍一下怀孕不缺铁需要补铁吗?

怀孕不缺铁需要补铁吗

一般怀孕期间都是需要补铁的。但是如果检查出来暂时性的不缺铁,那么可以不用直接吃补铁的药,通过一些蔬菜水果食物来补铁就可以了。

孕妇如何补铁

1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

4、多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

本文详细介绍了怀孕不缺铁需要补铁吗,也介绍了怀孕期间孕妇应该如何补铁。作为一名孕妇,你怀孕期间最好是积极补铁,如果缺铁了再去补铁那么事情就已经晚了一步,只有积极预防缺铁,及时补铁才能够让身体更加健康。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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