哺乳期如何减肥好

人人都认为，怀孕和哺乳期需要增加热量摄入，才能为新妈妈的生产以及哺乳提供充足的能量保证，但是这样的饮食也是导致哺乳期女性肥胖的重要原因。所以，产后的及时减重非常重要，否则将来超重或肥胖的可能性会增加。那么，哺乳期如何减肥好？

1、减重的时间

在开始减重前，先征求医生的同意。医生通常都会建议哺乳期妈妈在产后6~8周开始减重，给身体一段时间进行恢复并保证充足的奶水供应。

2、减重的速度

在母乳喂养期间，妈妈每周减重0.5kg左右较为适宜，不会对婴儿的生长发育产生任何不良影响。

3、减重的方法

在保证膳食均衡的前提下，改变饮食习惯，寻找适合自己并能长期坚持的运动方式。

4、适当活动

哺乳期妈妈尽量从简单低强度的运动开始做起，比如慢走、推着宝宝去散步等。