孕妇吃水果应当遵循的原则

孕妇吃水果应当遵循的原则

水果是孕妇必须要吃的食物,也是很多孕妇特别关注的点,每天都会去摄取大量的水果。孕妇可以多吃水果,但必须要在吃水果的时候注重相应的原则,不能够乱吃。那么,孕妇吃水果应当遵循的原则是什么呢?

1、数量。成年人每天吃水果的量控制到200-400克之间就可以了,而孕妇要能够记得在吃水果的时候不宜吃太多,比如普通的苹果吃一个就足够了,吃太多水果反而容易带来危害。

2、搭配。吃水果的时候要能够注重搭配,不建议单独吃一种水果,水果能够吃得越丰富,对于身体摄取到的营养素就会越高。

3、时间。要结合身体的状况选择吃水果的时间,比如你想要减肥就在餐前吃,不想要减肥就在餐后吃。建议孕妇吃水果的时间尽量选择早餐后,9-10点的时间段非常合适。

4、选择。多吃应季水果,反季节的水果尽量不要吃,因它们在成长的时候被添加了各种各样的化学肥料等,天然性大大下降。

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