孕妇吃石榴的食谱

孕妈任性吃石榴的三种方式

石榴是常见水果，可直接剥皮吃，也能榨成果汁或做成甜品。以下为孕妈推荐三种石榴吃法。

一、石榴苹果汁

• 材料：石榴、苹果、柠檬各1个
• 做法：1.用便捷方法取出石榴果实；2.将苹果洗净、去核、切块；3.洗净柠檬；4.把苹果、石榴、柠檬放入榨汁机榨汁。
• 功效：石榴含维生素C、B族维生素、有机酸等多种人体必需营养成分，能增强免疫力；苹果富含锌，可促进胎儿大脑发育，其膳食纤维能促进消化、缓解孕期便秘；柠檬有安胎止吐作用。此饮品味道适中、营养丰富，是孕早期健康饮品。

二、水果酸奶沙拉

• 材料：石榴、火龙果、酸奶
• 做法：1.石榴去皮取果实；2.将火龙果切成小丁；3.把酸奶倒入杯中，撒上石榴粒、火龙果，用叶装饰。
• 功效：适合夏季食用，有开胃功效。石榴和火龙果营养丰富，对孕妇和胎儿发育有益。酸奶能促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，还可调理肠胃。

三、甜石榴西米粥

• 材料：石榴、西米、蜂蜜
• 做法：1.将鲜甜石榴去皮，取子掰散；2.西米洗净，入开水略氽后捞出，用冷水反复漂洗，沥干备用；3.锅加冷水、石榴子，煮沸约15分钟后滤渣；4.加入西米，再沸后调入蜂蜜，待滚后关火冷却食用。
• 功效：健胃提神、增强食欲，有调理腹泻、预防癌症功效。石榴汁含多种氨基酸和微量元素，能助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖。

综上所述，这三种石榴的吃法各有特色和功效，孕妈可根据自身需求和喜好选择。

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