孕晚期如何安胎

【导读】怀孕到了孕晚期,孕妈妈的肚子会变得比较大,在行动上也是比较不方便的,所以孕晚期的注意事项就更多了。除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外,安胎保胎的食物也要适量摄入。那么,孕晚期要安胎吗?又如何安胎?

很多孕妈妈都不知道如何进行安胎,但是今天就来跟大家谈谈,安胎不仅仅是在饮食上注意,还包括起居生活的各个方面呢!

1、营养均衡

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,可以说是比较受欢迎的保胎蔬菜,其中叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形的危害。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,所以及时补充钙质也是有必要的。

2、合理膳食

很多孕妈妈都误以为,孕晚期了多吃一点就能让宝宝在最后阶段多长一些,其实到了孕晚期合理膳食很重要,胡吃海塞不仅满足不了需求,还会导致孕妈妈肥胖、高血压等,这就会影响到分娩。

3、不能不干活

自从怀了孕,相信很多孕妈妈都被当佛一样供着,家人什么都不让做。其实这是不妥当的做法,再不适量运动,身体得不到锻炼,免疫力就会下降,还会影响产后恢复,这对孕妈妈和胎宝宝都是相当不利的。

4、不要整天躺着

很多孕妈妈都觉得肚子越来越重,越来越不舒服,就一整天都是躺着的姿势,认为这样可以避免很多意外,是很好的安胎方式。其实,安胎无非就是注意一下孕妇的忌口、忌讳,平日里该做什么做什么,不应该以这种极端的方法来安胎,适当运动才会对胎宝宝有好处。

到了孕晚期,是需要注意的事情更多了,也是要确保胎宝宝的健康发育,但是安胎不能盲目,还要定期做好最后几次的检查才行。

到了孕晚期,在饮食上有很多需要注意的方面,只有注意到了才能让胎宝宝健康成长,但很多孕妈妈会耍各种小聪明,会想着吃一些安胎的食物,其实,只要做到以下几点,就是很好的安胎了。

1、摄入优质蛋白质

孕晚期,蛋白质的需求会增多,而且是贮留最多的时期。所以,孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素。这些是胎儿发育的必要物质,能起到安胎作用。

2、能量供给

到了怀孕的最后两星期,应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。

3、少吃多餐

由于胎儿增长、子宫压迫胃部,到了孕晚期的妈妈食量反而会减少,但实际并未能满足机体营养素的需要。所以,应该少吃多餐,要保证体内所需营养得到满足,另外应该选择营养价值高的食物。

4、适当补铁和锌

孕妈妈对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。孕晚期,同样还需要继续补铁,同样,锌有益胎儿神经系统的发育,对免疫系统也有益,所以也要补充锌,而这两种营养元素在瘦牛肉当中都含有,所以牛肉就是一个不错的选择。

5、富含维生素E

孕晚期安胎可以多吃坚果,其含有丰富的维生素E,能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,增强孕酮的作用。

吃,是人生大事,怀孕了也是如此,但是有些东西能吃,有些东西得禁口,可要多多注意了。

到了孕晚期,很多准爸爸、准妈妈都会紧张起来,都想趁最后这段时间冲刺一下,要确保胎宝宝的健康成长。那么,在安胎这件事情上需要注意些什么?

1、充足睡眠

为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妈熟睡是对安胎非常有利的,因为在睡眠的时候,脑下垂体会分泌出生长激素。它是胎儿成长不可或缺的物质。

2、正确睡姿

睡姿对胎宝宝的发育也大有影响。如果孕妈妈睡姿正确,宝宝能健康发育。如果睡姿不对,容易招来流产隐患。注意趴着睡或搂抱一些东西睡觉,易压迫到腹部,导致胎儿畸形,最好就是侧卧,或者随时换一下姿势,不要一个姿势睡到天亮。

3、避免被辐射

如果常常被辐射,胎宝宝很可能发育畸形,所以,到了孕晚期最好远离电磁辐射环境,尽可能少接触微波炉、电视机和电脑、手机等。

4、保持心情舒畅

有句俗话说,母子连心。其实有道理,如果孕妈妈工作压力大,或者心情太过焦虑,会影响到胎宝宝,易导致发育迟缓或是出现其他问题。所以,孕期一定要让自己快乐,特别是孕晚期。

5、注意运动量

“安胎”并不是说一定要卧床静养,只要孕妈没有明显的先兆流产迹象,是可以适当做些运动的,只要注意运动的量以及强度就可以了,甚至适量的运动是孕妈妈和胎宝宝都是有百利而无一害的。

这些注意事项,很多孕妈妈或者家人都未必注意到,赶紧mark!

上面也讲述到,孕晚期真正的安胎,还是要适量地运动的,直接卧床安胎好不好?

当然不好,长期卧床安胎,会因为运动的缺乏而导致抵抗力下降,甚至是便秘加重等危害。因为,人在没有任何运动的情况下,血液循环降低,从而造成身体的抵抗能力下降,这样很容易出现下肢、盆腔的深静脉血栓等情况。

此外,长期卧床安胎,还会影响到消化功能的正常运作,很容易造成便秘的情况,甚至是损害身体健康,比如肌肉僵硬、麻木、萎缩,导致骨质疏松。

所以,以卧床这样的方式来安胎,是一个很愚笨的办法,结果会与你预期的背道而驰,安胎还是需要适量运动。

有些孕妈妈甚至会想到通过食用一些药物来进行安胎。到了孕晚期这个关键时刻,还可以吃安胎丸吗?

其实,很多安胎丸都说是中成药,但是正常情况下,是不需要服用药物进行安胎的。如有胎动不安的症状,应到医院就诊,并在医师指导下服用药物的药量。

在到了最后的关键时刻,只要注意多休息,不要劳累,不剧烈运动,并且定期做产检,关注好胎宝宝的发育情况,饮食清淡,保持良好的心情,期待着胎宝宝的到来,就已经是最好的安胎方式了。

当然,如果是有特殊情况的孕妈妈,可以详细咨询医生的建议,合理地食用。

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